효율적인 남자 운동 식단 관리 팁 - 그대로 따라만 하세요

 

 

 

안녕하세요 도로롱입니다.

 

 

언젠가.... 인스타를 하다가 이 이미지를 봤습니다.

 

 

현실적인 남자 직장인 평균 몸매

 

 

아.... 진짜 너무 싫더라구요

 

같은 남자이지만 

얇은 다리에 볼록 나온 배....

 

정말 나만큼은 저렇게 되지 말자

속으로 수백번 다짐했습니다.

 

 

 

 

 

식단은 결혼식 준비하면서 알게 되었어요!

 

그래서인지 전

취업을 한 이후부터 지금까지 단 한번도 헬스를 쉰 적이 없습니다.

 

 

이정도했으면 몸짱이어야겠지만

제 마음대로 운동을 했던 나머지... 몸짱은 아닙니다

 

 

그런데 제대로 된 PT 선생님을 구한 이후로부턴 몸을 키우는 방법과 체계적인 식단 관리 방법을 배우면서 

조금씩 조금씩 나아지고 있습니다.

 

 

그 과정은 현재 아래 인스타에 남기고 있구요!

 

 

https://www.instagram.com/w0nnyfit/

 

 

 

다시 돌아와서...!

 

 

그때 PT를 배우면서 가장 만족했던 부분이 바로

식단에 대해서 알게 되었다는 점이에요!

 

 

 

전 예전엔 살을 빼기 위해선

무조건 

밥을 적게 먹고, 많이 뛰어야하는 줄 알았거든요...!

 

 

그런데 식단 관리 방법을 알고난 이후론

밥을 배불리 먹어도, 살이 찌지 않는다는 것을 알게 되었어요!

 

 

 

그래서 이번 포스팅에선 여러분들께

목적에 맞는 식단 관리 방법에 대해서 공유 해드리겠습니다 :)

 

 

 

 

살을 빼기 위한 식단 - 이 식단 & 천국의 계단 30분

이건 외우세요

 

- 식단 + 천국의 계단 30분

 

 

이 식단대로 하셨는데 한달 이후에 살이 안빠진다?WHO에 제보하세요 ㅋㅋㅋ

 

 

남자 헬스 식단!!!

 

 

 

이렇게 하셨는데도 살이 안빠지면 정말 정말 말이 안됩니다.

 

 

 

전 해당 식단으로 운영했을 때 

딱 3주만에 미친듯이 살이 빠지기 시작했고

 

욕심이 나서 천국의 계단 50분씩 탔더니 살이 엄청 빠졌었습니다

 

 

(인바디 기록을 보여드리고 싶은데 현재는 많이 불었고, 당시 줄어드는 인바디 기록을 찾을 수가 없어요 ㅠㅠ)

(방법 아신다면 공유 좀 해주세요)

 

 

 

 

정말 저기서 시키는대로 구매하시고, 따라만 하신다면

여러분들도 살 쫙쫙 빼실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

여기서 질문...!

 

 

"음 이게 몇 g인지 어떻게 알아요?" 

"그냥 대충하면 안되나요?"

 

 

아니요!!!!

당연히.... 저울 쓰셔야죠!

절대로 어림 잡아서 쓰지 마세요!

 

 

** 저울 **

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전 위 제품으로 사용하는데

초등학생도 쓸 수 있을 정도로 간편히 쓸 수 있습니다!

 

 

 

이외에도 구매하실 수 있는 링크를 몇 개 더 드리면

 

 

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헬창들은 다 아실겁니다...!

마법의 손목 붕대

 

이거 쓰면 아 저 사람 어느 정도 운동 하는구나

딱 아실겁니다

 

 

 

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이건 제가 쌓아두고 먹고 있는데요!

진짜 배고플 때 마다 한번씩 꺼내 먹으면 이것만큼 달콤한 게 없습니다!

 

 

 

 

다이어트와 식단 관리

운동할 땐 필수인만큼...! 한번 할 때 제대로 해서 원하는 목표를 달성할 수 있도록 

다 같이 노력해서 성장했으면 좋겠습니다!